L'art de candidater : comment se préparer mentalement à ses candidatures universitaires
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En 2024, 98% des étudiants ont déclaré être stressés. L’état des lieux est accablant, surtout quand vous êtes à une étape charnière de votre vie et que vous devez vous préparer à l’entrée dans le monde des études supérieures. Moment difficile qui vient s’ajouter à un stress peut être déjà existant. On vous comprend et se pose alors la question de votre préparation mentale pour avancer dans les meilleures conditions dans cette phase clef pour votre avenir. On vous partage notre expérience et conseils pratiques pour vous accompagner. On explorera la partie qui vous est propre et qui consiste à mieux vous connaître pour vous préparer. Ensuite, on abordera les facteurs externes et l’importance de votre évolution.
Se découvrir : comment mieux se connaitre pour mieux se préparer
La quête de réussite et de préparation démarre par une introspection et une évaluation de vos forces et faiblesses. Exercice parfois difficile voire manquant d’objectivité, il vous appartient de faire ce premier effort au combien déterminant pour la suite de votre odyssée personnelle. Prenez un moment au calme et sans distraction externes pour poser les éléments sur le papier. Le regard des autres est difficile à assumer mais il peut être utilisé de manière constructive. N’hésitez pas à demander à des proches, professeurs ou autre de vous aider à construire cette liste. Elle formera un socle de travail solide pour vous aider à performer et éviter de faire l’impasse sur des éléments importants.
Gestion du stress
J’ai eu de nombreux échanges autour de ce sujet et je peux vous dire que c’est un sujet récurrent parmi la communauté étudiante. Il existe des moyens simples comme des techniques de respiration comme la méthode 4-7-8 pour calmer son système nerveux. La méditation est aussi une approche intéressante, même si pas adaptée à tout le monde. Par expérience, l’un des meilleurs moyens de réduire l’anxiété est de planifier et anticiper. C’est effectivement une méthode sur le long terme mais c’est une solution fiable qui a fait ses preuves. Plus vous anticiperez les tâches à effectuer et plus vous maitriserez votre calendrier, notamment le calendrier de Parcoursup, plus vous réduirez le stress et les situations où vous devez gérer en catastrophe l’envoi de documents avant une date butoir, l’envoi de votre Cv et lettre de motivation ou toute urgences de dernière minute. Encore mieux, vous pouvez tourner le stress à votre avantage et voyez le comme un moteur pour vous surpasser.
La peur de l'échec (retours et feedback)
Cette thématique est souvent liée à la peur et la gestion du stress. Dans votre démarche de construction et de préparation, vous vous retrouverez confronté au jugement et à la peur d’échouer dans ce que vous ferez. J’aime bien cette citation de Winston Churchill pour illustrer la culture de l’échec : “Le succès, c’est se promener d’échec en échec tout en restant motivé.” Vous y serez forcement confronté dans votre vie et vous allez (et devez) apprendre de vos échecs. Il faut être ouvert aux commentaires comme quand vous faites un devoir ou quand vous rédigez une lettre de motivation. La réaction classique est de ne pas accepter la critique et c’est une erreur ! Au contraire nourrissez-vous des commentaires, des retours voire même des critiques peu constructives. Digérez les informations, faites le tri et améliorez-vous. Le plus difficile n’est pas d’écouter les retours (feedback en anglais) et commentaires mais de ne pas les utiliser pour apprendre et vous améliorer.
Établir des objectifs et comprendre l'importance de la préparation
Se fixer des objectifs atteignables est une façon de vous préparer mentalement à la candidature universitaire. On vous fixant une direction vous allez pouvoir construire le plan pour y arriver et planifier dans le temps votre démarche. Par exemple, dans le cadre de la construction de votre projet universitaire, si vous visez une catégorie d’école qui requiert un certain niveau académique, vous allez surement travailler plus certaines matières ou devoir faire une lettre de motivation. Cela prend du temps et vous allez surement devoir étoffer vos expériences pour créer du contenu pour briller. Vos objectifs également être alignés avec votre calendrier et des dates butoirs externes comme Parcoursup par exemple. Se fixer des objectifs vous donnera une motivation intrinsèque avec une mission avec un destination précise. Aussi, cela sera l’opportunité de mesurer vos progrès et d’ajuster en cours de route si nécessaire. Renforçant votre confiance et le sentiment d’accomplissement. C’est aussi un outil redoutable pour lutter contre la procrastination.
Gérer son temps et vaincre la procrastination
La gestion du temps est un vaste sujet que nous avons déjà abordé chez My Student Hub. C’est un point primordial dans votre préparation mentale et pour planifier votre avenir. Une bonne gestion du temps va diminuer votre stress et augmenter votre capacité à réaliser des objectifs. C’est aussi un moyen pour prioriser les tâches importantes qui vont apporter le plus de valeurs ajoutées. Par exemple, ne perdez pas de temps sur des détails, concentrez- vous sur la recherche d’informations pour des formations que vous visez ou encore la rédaction de votre lettre de motivation. D’ailleurs, l’application de la règle des 2 minutes est très efficace pour vous lancer dans la réalisation de tâches ou d’objectifs.
L’anticipation des délais fait partie de cette démarche et est une technique performante pour lutter contre la procrastination. C’est à dire reporter à demain ce que vous pouvez faire maintenant. Elle est l’amie de l’incertitude et la voie de la simplicité pour vous détourner de votre objectif. Prendre les choses en main va vous motiver sur ce que vous devez faire, faciliter la mise en route d’une journée ou de tâches. Accepter l’idée de lutter contre la procrastination c’est accepter de faire la bonne démarche dans votre préparation mentale et donc votre succès.
Dans le chemin qui mène aux études supérieures, et dans votre vie, vous retrouvez de manière récurrente 3 éléments transversaux. Ils sont le socle de toute démarche de candidature et votre préparation mentale conduit inexorablement à leur construction et alimentation. Je parle bien évidement de la triangulaire (cv, lettre et l’entretien de motivation). Ne perdez pas de vu ces éléments car ils sont directeurs pour votre réussite dans vos démarches de candidature et le chemin (obligatoire) pour la construction de votre avenir. Il vous appartient de vous construire et d’évoluer.
Évolution & Facteurs externes
Votre préparation mentale passe par une démarche personnelle et un souhait de se dépasser. Sortir de sa zone de confort est la première étape pour évoluer et développer vos compétences. Affronter les inconnues vous fera grandir et vous grandirez en apprenant. Peut-être voyez-vous un challenge de candidater à une formation prestigieuse et sélective. Votre démarche vous poussera à réfléchir sur vos qualités, points d’amélioration et vos ambitions. Se faisant, vous allez rencontrer des difficultés et développer votre capacité de résilience mentale. Par exemple lors de la prise en compte de feedbacks négatifs sur votre lettre de motivation.
Je ne peux que vous conseiller d’apprendre et de développer vos compétences. Qu’elles soient techniques (hard skills), en lien avec vos compétences interpersonnelles (soft skills), adopter le bon état d’esprit orienté vers le développement personnel sera la meilleure démarche possible. Cultiver une mentalité de croissance (growth mindset) vous permettra d’explorer de nouvelles destinations, de vous tromper, d’améliorer votre connaissance et finalement de grandir. Il existe bien entendu différentes techniques pour reprogrammer votre cerveau pour apprendre et combattre efficacement le stress, la procrastination et tout autre obstacle que vous rencontrerez sur la route.
Soyez curieux
La curiosité est un formidable stimulateur pour sortir de votre zone de confort et explorer les options. Il est important de s’intéresser à ce qui vous entoure, notamment dans votre phase d’orientation et pour la construction de votre liste de vœux universitaires. Dans le cadre des recherches, je vous invite à activer votre réseau personnel. Je vous entends déjà dire “je suis jeune, je n’ai pas de réseau et pas d’expérience”. Vous pouvez commencer par votre premier cercle, c’est à dire la famille. Vos parents ont peut-être des amis qui ont, ou dont les enfants, on fait les études qui vous intéresse. Il y a également votre école au travers d’anciens camarades de classe, de vos professeurs ou les salons étudiants, forums des métiers ou encore journées portes ouvertes. Il y a une multitude de canaux pour vous renseigner et l’accès à la formation avec les plateformes dédiées comme Parcoursup ou des sociétés spécialisées est simple et gratuit. Reste à faire le tri dans cet océan de données et préparer vos choix.
Les réseaux sociaux jouent un rôle prépondérant dans le choix quant aux études supérieures. Tik Tok, Snapchat ou encore Instagram occupent l’espace et bombardent d’informations de plus ou moins bonnes qualités leurs audiences. C’est un moyen simple de scruter les nouveautés et de se maintenir informer sur les prochains événements comme les journées portes ouvertes ou les dates clefs de Parcoursup par exemple. Un autre réseau social qui parle peut-être moins aux jeunes est Linkedin. C’est un réseau professionnel qui est ouvert à tous et qui se compose de profils, d’un fil d’information, de compte d’entreprises, d’universités, etc. Il fait partie intégrante de la gestion de votre profil digital et sera un incontournable pour vos études supérieures et vie professionnelle. Autant vous familiariser dès maintenant avec cet outil qui permet de vous exprimer, publier, commenter, suivre, etc. Je conseille de vous y intéresser plutôt dans vos dernières années de secondaire pour suivre des universités, écoles et voire par la même occasion ce que font les anciens des différentes formations. A défaut d’avoir de l’expérience à revendre, vous pouvez aller voir, interagir, suivre des entreprises, associations, leaders d’opinions. Une manière simple et gratuite de vous intéresser et de vous projeter.
Les conditions d'admissions et les concours d'entrée
Dans votre démarche, une fois les formations et domaines qui vous plaisent identifiés, vous allez découvrir les conditions d’admissions et les épreuves ou documents nécessaires pour les intégrer. Un parcours du combattant pour certains ou une formalité pour d’autres. Quoiqu’il en soit, il n’y a qu’une approche à avoir : l’anticipation et la préparation. Dans la dynamique des objectifs que vous allez vous fixer, ces données vont être incorporées et intégrées dans votre calendrier. Que vous deviez respecter une date butoir, préparer un entretien ou un test d’anglais, tous les éléments doivent maîtrisés, compris et soigneusement conservés. Gardez à l’esprit que cela vient s’ajouter à votre calendrier académique et charge de travail.
Maitriser son environnement
Une préparation mentale réussit vient de la maîtrise de son environnement. Se mettre dans les meilleures conditions pour réussir revient à supprimer toutes les sources d’interférence avec vos objectifs et donc réduire les distractions. Limitez les réseaux sociaux et messageries en tout genre. L’idée n’est pas de les retirer votre vie mais plutôt de séquences dans le temps leur utilisation. Pour vous concentrer, vous devez supprimer cette nuisance en les désactivant ou en laissant votre téléphone dans une autre pièce par exemple. Une simple action qui peut avoir des effets positifs comme plus de productivités. Vous pouvez aussi réorganiser votre espace de travail qui signale à votre cerveau que le but de cet espace est de travailler, comme un bureau dans un espace calme sans tentations. Optimiser cette espace avec tout ce dont vous avez besoin pour étudier ou préparer votre projet d’orientation.
Les 5 conseils pratiques de My Student Hub.
On aime apporter de la valeur ajoutée à My Student Hub. Alors on vous partage 5 conseils pratiques pour vous préparer mentalement pour vos candidatures universitaires :
Apprenez à mieux vous connaître
Prenez un moment au calme pour évaluer objectivement vos forces et vos faiblesses. Sollicitez l’avis de proches, de professeurs ou de mentors pour construire un socle solide de travail et éviter les angles morts dans votre préparation.
Gérez efficacement votre stress
Pratiquez des techniques de respiration comme la méthode 4-7-8 ou adoptez une routine de planification pour anticiper les tâches à accomplir. En structurant vos actions et en respectant les délais, vous transformez le stress en moteur de productivité.
Acceptez et utilisez les critiques
Considérez les retours et feedbacks, même négatifs, comme des opportunités pour vous améliorer. Prenez le temps d’analyser ces critiques, de trier les informations pertinentes, et d’ajuster votre démarche ou vos documents (comme votre lettre de motivation).
Fixez des objectifs clairs et atteignables
Définissez des objectifs précis pour structurer votre préparation, comme “rédiger un brouillon de lettre de motivation cette semaine”. Mesurez vos progrès régulièrement et ajustez vos efforts pour maintenir votre motivation tout en évitant la procrastination.
Maîtrisez votre environnement pour optimiser votre travail
Créez un espace de travail dédié, organisé et exempt de distractions comme les réseaux sociaux. Adoptez des routines claires pour signaler à votre cerveau que ce temps et cet endroit sont consacrés à votre préparation.
La question de la préparation mentale pour vos candidatures passe par une meilleure connaissance de soi, la gestion du stress et par l’établissement d’objectifs clairs. La préparation mentale est intimement liée à la compréhension et maitrise de facteurs externes et à la volonté de changer, votre état d’esprit et votre capacité à vous préparer aux challenges de demain. Le temps est un élément central de votre réflexion et votre capacité à anticiper et structurer votre approche sera clef dans votre quête de réussite. Au-delà de ces facteurs externes, c’est avant tout un travail sur vous, dans le temps, qui doit s’opérer pour accompagner votre réussite. Conscient que cela n’est une tâche facile, vous êtes encore et toujours le héros/l’héroïne de votre histoire. Courage et persévérance dans sur le long terme seront les facteurs de votre succès. Vous y arriverez !